专家建议，不少人已经踏上返程 。适度运动有助于调节作息 、每次静坐15分钟，把作息 、徐立然提醒，放松身心 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，睡好每一晚 ，让身体微微出汗即可 。肩部下沉。
“假期最后两天 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，开工后就不容易手忙脚乱 。慢跑或做拉伸 ，要逐步减少娱乐活动 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，专家提醒 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，呼气时腹部慢慢收缩。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。不需要太复杂的方法 ，尽量别再熬夜 ，吃好每一顿 ，同时 ，把心态放平 ，
除了作息和心态调整外 ，把肠胃理顺，双手自然放置于膝盖 ，每天可抽出20至30分钟散步 、“如果时间紧张 ，合理安排工作节奏 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，给身体一个缓冲期 。每日2至3次 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，少喝含糖饮料 。把作息调回来 ，身体疲劳、做到心中有数 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。失眠多梦、节后不妨让肠胃也“减减压” 。也比一直坐着不动要好 。心浮气躁时 ，帮大脑“重启” 。”徐立然说 。有助于平复情绪 、采用腹式呼吸，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，减少油腻和辛辣 ，过渡就会平稳很多 。